コープベルデ文化教室 10／18

暖房入れててくれたね〜

あったかーい！

すぐ、暑くなったけど

ありがたい♡

ヒップサークル

ヒザ腰、ご一緒に前へ

ヒザは横へはいかんのじゃ

ヒザは前にしか曲がらないっす

ヒップアタック

速さ、回数、変えてバリエーション

移動も出来るよ

ショルダー

肩甲骨だけチョチョイっと意識

ヒザは緩めて

ツイスト

おへその向きはいかがでしょ？

ショルダー、ツイストで脳トレ

ラーシャ

ゆっくりからで大丈夫

リラックス〜

リラックスの見本添付